Боли в спине при беременности

Во время беременности ребенок растет, с каждым днем оказывая все большую нагрузку на спину. Боли в спине беспокоят многих беременных.

Причины

Боли в спине, характерные для беременности, как правило, локализованы в районе поясницы, в месте соединения позвоночника с тазом. Причин этих болей может быть много. Самые распространенные из них включают:

• Набор веса. За всю беременность женщина, как правило, набирает от 12 до 16 кг. Лишний вес оказывает нагрузку на спину, что вызывает боли в пояснице. К тому же вес растущего ребенка и матки оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в районе таза и спины.
• Изменение центра тяжести. При беременности происходит изменения центра тяжести тела беременной. Организм начинает приспосабливаться, происходит смена поз и траекторий выполняемых движений, меняется походка, что довольно хорошо видно со стороны. Возросшая нагрузка на мышцы вызывает боль.
• Гормональные изменения. Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин, который расслабляет связки в районе таза и способствует расхождению костей и суставов для подготовки к родам. Помимо этого релаксин может расслабить связки, которые поддерживают позвоночник, что делает позвоночник менее стабильным, увеличивая нагрузку на мышцы спины и вызывая их боль.
• Диастаз (расхождение) мышц живота. По мере роста матки мышцы брюшного пресса, которые идут от грудной клетки до лобковой кости, могут разойтись по центру, вызывая диастаз мышц живота, который вносит вклад в нагрузку на мышцы спины.
• Стресс. Стресс может повысить тонус мышц спины. Помимо этого стресс может усиливать боли в спине, вызванные другими причинами.

Лечение

При отсутствии хронических болей в спине до беременности, боли в спине, как правило, начинают ослабевать еще до рождения ребенка. Следующие меры помогут Вам облегчить симптомы:

• Упражнения. Регулярные физические упражнения делают мышцы спины сильными и гибкими. К безопасным упражнениям для большинства беременных относятся ходьба, плавание, занятия на велотренажере. Существуют и специальные упражнения, которые направлены на снижение болей в пояснице.
• Компрессы. Холодные и горячие компрессы могут значительно помочь при болях в спине. После консультации врача начните прикладывать холодные компрессы (пакеты со льдом) к месту боли на 20 минут, несколько раз в день. Через 2-3 дня смените холодные компрессы на горячие (можно прикладывать бутылку с горячей водой). Не прикладывайте холодные или горячие предметы к животу.
• Позы. С болями в спине хорошо помогают и правильные позы тела, которые Вы принимаете при ходьбе, когда сидите или лежите. Сон на боку с подушкой между колен хорошо снимает нагрузку с мышц спины. Когда Вы сидите, в район поясницы подложите валик для поддержки спины, поставьте ноги на стопку книг или подставку, старайтесь сидеть прямо, с расправленными назад плечами.
• Поддержка. Стресс является одной из причин болей в спине и может усиливать боли, вызванные другими причинами. Чтобы справиться со стрессом, поговорите с человеком, которому Вы доверяете, о проблемах, которые Вас беспокоят, или обратитесь к психологу за психологической поддержкой.
• Акупунктура. Акупунктура является методом китайской медицины, при котором в кожу в определенных местах тела вставляются тонкие иглы. Некоторые исследования показывают, что акупунктура может быть эффективным методом лечения болей в спине.
• Хиропрактика. Хиропрактика — это метод альтернативной медицины, при котором проводятся манипуляции опорно-двигательным аппаратом пациента. Очень важно, чтобы хиропрактические манипуляции выполнялись специалистом с большим опытом. При правильном выполнении хиропрактика может быть эффективна и безопасна. Перед тем, как делать подобные процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведущим беременность.
• Поднятие предметов. Если Вам необходимо что-то поднять, сгибайте ноги, а не наклоняйтесь.
• Сон. При болях в спине не следует спать на спине.
• Обувь. Не носите обувь на каблуках.
• Бандаж. Пользуйтесь специальным бандажем для беременных — он помогает снизить нагрузку на спину.
• Обезболивающие. Парацетамол считается безопасным для большинства беременных, аспирин и ибупрофен — не рекомендованы во время беременности. Если боли в спине не проходят, обратитесь к врачу. Врач может выписать другие обезболивающие или мышечные релаксанты, которые безопасны во время беременности.

Вызовите скорую помощь, если Вы заметили следующие симптомы:

• Острые боли в пояснице, которые усиливаются или начинаются внезапно.
• Ритмичные боли со спазмами — могут быть признаком начинающихся преждевременных родов.