Бессонница (инсомния) — это стойкое расстройство сна, при котором человеку становится сложно засыпать и/или сохранять сон, несмотря на имеющуюся возможность выспаться. При инсомнии Вы можете проснуться разбитым. Чувство недосыпа отражается на Вашем настроении, энергичности, здоровье, социальной и профессиональной производительности и снижает качество жизни.
Достаточная продолжительность сна может отличаться у разных людей. Большинству взрослых необходимо спать на протяжении 7-8 часов в сутки.
Бессонница может наступить в какой-то момент жизни или носить хронический характер, то есть продолжаться на протяжении длительного периода времени. К бессоннице могут привести стресс, беспокойство, болезни, лекарства и другие причины.
Бессонница лечится. Зачастую элементарное соблюдение правил гигиены сна и простое изменение своих ежедневных привычек помогают успешно бороться с бессонницей.
Вернуться к Справочнику болезней
- What is insomnia? National Heart, Lung, and Blood Institute.
- Approach to the patient with a sleep or wakefulness disorder. The Merck Manuals: The Merck Manual for Health Care Professionals.
- Williams JM, et al. Sleep discrepancy, sleep complaint, and poor sleep among older adults. The Journals of Gerontology: Series B — Psychological Sciences and Social Sciences.
- Mayo Clinic. Insomnia.
- Buysse DJ. Insomnia. JAMA. 2013;309:706.
- Shochat T, et al. Functional consequences of inadequate sleep in adolescents: A systematic review. Sleep Medicine Reviews.
- Natural medicines in the clinical management of insomnia. National Medicines Comprehensive Database.
- Cheuk DKL, et al. Acupuncture for insomnia (Review). Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Afonso RF, et al. Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: A randomized clinical trial. Menopause. 2012;19:186.
- Tamanna S, et al. Major sleep disorders among women (Women’s Health Series). Southern Medical Journal.
- Neubauer DN. Chronic insomnia. Continuum. 2013;19:50.