Чтобы забеременеть, Вам необходимо знать, в какой день у Вас происходит овуляция. Яйцеклетка может оплодотвориться только в течение 12-24 часов после овуляции. Метод построения графика базальной температуры является одним из методов определения дня овуляции.
Что такое базальная температура
Базальная температура (БТ) – самая низкая температура тела в течение 24 часов. Ее можно наблюдать во время сна, когда тело полностью отдыхает. Овуляция (высвобождение яйцеклетки) может привести к небольшому подъему базальной температуры.
Данные измерений используются для прогноза дня овуляции в следующем цикле. Более точного прогноза можно добиться, используя измерения за несколько циклов.
Для чего измеряют базальную температуру
Базальную температуру можно использовать для:
- Определения благоприятных для зачатия дней. Прогнозный день овуляции помогает понять, когда нужно заниматься сексом, чтобы зачать ребенка.
- Предохранения от нежелательной беременности.
- Определения беременности. Подъем базальной температуры в течение 18 и более дней после овуляции может говорить о возможном наступлении беременности.
Как измерять базальную температуру
Измерять базальную температуру необходимо с утра, желательно в одно и то же время, перед тем, как Вы встаете с постели. Используйте оральный цифровой термометр или термометр, специально разработанный для измерения БТ. Сон перед измерением должен быть непрерывным и должен длиться как минимум 3 часа. Измерения можно проводить орально, вагинально или ректально — главное, чтобы каждый раз Вы использовали один и тот же метод.
На базальную температуру могут влиять следующие факторы:
- Простуда, лихорадка.
- Стресс.
- Смена работы.
- Нерегулярный режим сна.
- Алкоголь.
- Смена часовых поясов и путешествия.
- Женские заболевания.
- Некоторые лекарства.
- Правильная техника измерения.
- Овуляция у некоторых женщин может происходить без четко различимого подъема базальной температуры.
Как построить график базальной температуры
График базальной температуры уникален для каждой женщины и может отличаться от цикла к циклу.
Постройте график следующим образом:
- Начиная с первого дня менструации, пронумеруйте дни Вашего менструального цикла.
- Каждый день измеряйте базальную температуру и проставляйте соответствующие точки на графике.
Базальная температура может немного повыситься — как правило, на не более, чем 0,3 гр С — когда у Вас происходит овуляция. Если температура держится повышенной в течение 3 и более дней, Вы можете предположить, что овуляция произошла.
Вы наиболее фертильны примерно за 2 дня до подъема температуры на графике. Учтите, что сперматозоиды могут жить до 5 дней в условиях Вашей репродуктивной системы. Если Вы хотите забеременеть — это время, чтобы активно заниматься сексом. Если Вы не хотите забеременеть, используйте презервативы каждый месяц в период с первого дня месячных до 3-4 дня после подъема базальной температуры.
- American Pregnancy Association. Basal body temperature.
- Fehring RJ, Schneider M, Raviele K. 2006. Variability in the phases of the menstrual cycle.