Витамины при планировании беременности

Если Вы планируете ребенка, Вам следует начать прием пренатальных витаминов (витаминов для беременных) еще при планировании беременности. Это поможет восполнить недостаток витаминов и питательных веществ в Вашем рационе.

Пренатальные витамины включают в себя многие витамины и минералы. Особенно важные из них – фолиевая кислота, железо, кальций и йод.

Фолиевая кислота, железо, йод и кальций

Фолиевая кислота помогает предотвратить риск развития дефекта нервной трубки плода — серьезного порока головного и спинного мозга ребенка. Дефект нервной трубки развивается в течение первых 28 дней после зачатия, то есть в тот период, когда женщина может и не знать о своей беременности. Поскольку почти половина беременностей незапланированны, врачи рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

При наличии истории детей с дефектом нервной трубки следует обговорить с врачом другую дозировку фолиевой кислоты (до 4000-5000 мкг).

Зелень, орехи, цитрусовые и бобовые богаты фолиевой кислотой. Включите их в свой рацион. Но даже здоровый рацион требует дополнительного приема пренатальных витаминов, в состав которых входит фолиевая кислота.

Железо помогает поддерживать способность крови переносить достаточное количество кислорода к клеткам, тканям и органам.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы матери. Недостаток йода может привести к задержкам физического развития плода, тяжелой умственной отсталости, глухоте ребенка и может послужить причиной выкидыша или мертворождения.

Кальций важен для поддержания здоровья костей матери. Когда ребенок растет, для роста он «забирает» кальций из костей матери. Поэтому всем беременным важно получать достаточное количество кальция.

Состав витаминного комплекса

Витаминный комплекс для планирующих должен содержать:

  • Фолиевую кислоту;
  • Кальций;
  • Железо;
  • Йод;
  • Цинк;
  • Витамины D, C, B12, E;
  • Тиамин;
  • Рибофлавин;
  • Ниацин.

В некоторых случаях врач может посоветовать другой состав витаминного комплекса.

Что делать, если витамины вызывают тошноту

Пренатальные витамины могут вызывать тошноту. Если такое происходит, посоветуйтесь с врачом. Можно попробовать перейти на другой витаминный комплекс или начать прием витаминов в другой форме, например, жевательные или жидкие, а не в таблетках или капсулах.

Беременность после 35
Вернуться в раздел Планирование беременности
Источники:
  1. The March of Dimes Foundation. Vitamins and minerals during pregnancy.
  2. The March of Dimes Foundation. Take folic acid before you’re pregnant.
Опубликовано: 10 Сентября, 2015
Последняя проверка выполнена Редакцией: 10 Мая, 2016
© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.