Непереносимость лактозы и беременность

Непереносимость лактозы — это неспособность правильно переваривать лактозу из-за недостатка фермента лактазы в пищеварительной системе. Лактоза содержится в молоке и молочных продуктах.

У многих беременных непереносимость лактозы становится менее выраженной, особенно в третьем триместре беременности. Многие женщины, страдающие непереносимостью лактозы в обычных условиях, во время беременности способны пить молоко и есть молочные продукты, не испытывая при этом дискомфорта.

Кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, необходим для роста костей и зубов ребенка. Рекомендуемая дозировка кальция при беременности составляет 1000 мг в день. Дозировка для беременных девочек-подростков — еще выше и составляет 1300 мг в день. Такое количество кальция сложно получить, не употребляя молоко и молочные продукты.

Если во время беременности у Вас ярко выражена непереносимость лактозы, или Вы не едите молочные продукты и не пьете молоко:

• Включите в рацион другие продукты богатые кальцием — сардины, лосось с костями, брокколи, тофу, шпинат.
• Принимайте добавку, в которой содержится кальций (монодобавку или кальций в составе мультивитаминов).
• Многие, кто страдает непереносимостью лактозы, могут выпить пол кружки молока за едой без последствий.
• Употребляйте безлактозные или низколактозные продукты и смеси.
• Йогурт, сыры и другие ферментированные молочные продукты лучше подходят, чем молоко. Лактоза в йогурте, например, уже частично переварена бактериями.

Если Вы не уверены, что получаете достаточное количество кальция во время беременности, обратитесь к врачу.