Изменения в организме после отказа от курения по дням, часам, месяцам у мужчин, женщин. Последствия, что происходит

Изменения в первый месяц после отказа от курения

После полного отказа от сигарет изменения в организме отмечаются сразу. Яркость их выраженности зависит от общего состояния курильщика.

Описание изменений в первые 24 часа.

Временной интервал Описание изменений в организме
Через 20 мин Нормализуется показатель давления и частота сокращений сердца.
Через 120 мин Происходит очищение крови от никотина и его вывод из организма
Через 8 часов В крови увеличивается содержание кислорода. Продолжается вывод никотина. Возможно проявление первых симптомов синдрома отмены
Через 12 часов Нормализуется кислородный баланс из-за полного очищения легких от угарного газа
Через 24 часа Вывод никотина от последней сигареты завершен, но ацетилхолин еще только начинает вырабатываться. Синдром отмены проявляется в сопровождении всех симптомов

Первые сутки могут протекать без ярко выраженных симптомов отмены, но с заметным улучшением в самочувствии.

Изменения в организме в течение недели.

Временной интервал (в днях) Описание изменений в организме
1 Нормализуется процесс дыхания из-за вывода угарного газа. Проявляется синдром отмены из-за недостатка ацетилхолина.
2 Улучшаются вкус и обоняние. Легкие очищаются от мокроты содержащей токсины. Кашель сильный, удушающий. Слизь может быть темного окраса из-за содержания ядовитых веществ и табачной сажи. Возможно ухудшение сна из-за недостатка никотина (ацетилхолина).
3 Восстанавливается состояние сосудов, улучшается кровообращение, в том числе в головном мозге. Из-за непривычного насыщения тканей кислородом возможно головокружение. Никотин блокировал чувство голода, из-за его дефицита появляется неконтролируемый аппетит. Возможно повышение сухости кожного покрова и появление прыщей.
4 Нормализуется функционирование желудка. Аппетит нормализуется. Отхождение мокроты происходит легче. Возможна отечность конечностей. Тяга к сигарете усиливается, увеличивается раздражительность.
5 Нормализуется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов. Сосуды практически восстановлены. Из легких обильно отходит мокрота с содержанием копоти. Велика вероятность срыва и возврата к сигаретам.
6 Легкие активно провоцируют отхождение слизи. Возможно ощущение боли в горле из-за сильного кашля. Появляется ощущение жажды. Вода необходима организму для более быстрого вывода токсинов из тканей и органов. Тяга к никотину усиливается.
7 Вывод никотина накопленного в организме в процессе курения годами завершен. Выработка ацетилхолина восстанавливается. Происходит снижение тяги к сигарете. Отхождение мокроты продолжается. Кожный покров продолжает шелушиться.

Данного периода достаточно для обновления слизистых в организме и частичной нормализации деятельности органов без никотина. Для полного очищения легких, нервной и сердечно-сосудистой систем требуется более длительный промежуток времени.

Нормализация деятельности органов на второй неделе без никотина.

Временной интервал (в днях) Описание изменений в организме
8 Вкусовые и обонятельные рецепторы полностью восстановлены. Это может спровоцировать усиление аппетита и набор веса. Состояние сосудов и кровоснабжение в головном мозге продолжает восстанавливаться. Возможно повышение или понижение давления, головокружение. Имеется слабая тяга к сигарете.
9 Нормализуется выработка ферментов в пищеварительном тракте. Функционирование кишечника и легких продолжает восстанавливаться. Возможны боли в животе и развитие инфекционных заболеваний из-за ослабленного иммунитета.
10 Иммунитет начинает восстанавливаться. Мокрота, отходящая из легких, имеет неприятный запах.
11 Капилляры полностью восстанавливаются, головная боль усиливается, появляется тремор пальцев рук. Данные симптомы усиливают тягу к сигарете, которую часто заедают сладкой или жирной пищей.
12 Иммунитет продолжает восстанавливаться. Кожный покров обновляется, улучшается его текстура и цвет. Нормализуется деятельность кишечника.
13 Обновление эпидермиса происходит более активно. Перепады давления и настроения продолжаются.
14 Слизистая бронхов практически восстановлена, а также нормализуется состав крови. Кожный покров приобретает более здоровый вид. Тяга к сигарете слабая.

Первые 14 дней являются решающими для курильщика. Каждый день опасен срывом из-за перенастройки работоспособности организма.

1 месяц

В первый месяц происходит восстановление деятельности пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому нормализуются обменные процессы и обновление клеток тканей. Возможно нарушение сна, раздражительность и иные симптомы синдрома отмены никотина. Тяга к возврату курения снижается к концу месяца.

2 — 3 месяца

Через 2 месяца происходит полное обновление клеток кожи, уменьшается количество мимических морщин. Кровь не содержит никотина, иммунитет практически восстановлен. Через 3 месяца кашель с отхождением мокроты отступает, нормализуется работоспособность сердца и сосудов. Органы ЖКТ работают практически в полноценном режиме.

Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит
На рисунке перечислены изменения, которые происходят в организме после отказа от курения.

Аппетит снижается, стул приходит в норму, благодаря восстановлению микрофлоры. Восстанавливается структура волос и ногтевых пластин. Улучшение состояния отмечается не только бывшим курильщиком, но и окружающими людьми. Восстановление организма не завершено, возможно, появление тяги к сигарете.

6 месяцев

Полностью восстанавливается деятельность кишечника и печени. Происходит полное очищение организма от токсинов. Рекомендован прием сорбентов и добавление физических нагрузок, для более быстрого очищения организма от остаточных ядов. Синдром отмены практически отсутствует. В данный период не рекомендовано употребление алкоголя, так как он может спровоцировать тягу к сигарете.

10 месяцев

Данный период является пиком возврата к сигарете. Данное состояние обусловлено активацией клеток мозга отвечающих за удовольствие. Организм воспринимает никотин, как вещество вызывающее данное чувство. Восстанавливается эластичность голосовых связок и состояние зубной эмали. Но полностью желтизну с зубов можно убрать только в кабинете стоматолога.

Изменения в организме после отказа от курения по дням, часам, месяцам у мужчин, женщин. Последствия, что происходит

Организм практически восстановлен. Сердечно-сосудистая система функционирует в полноценном режиме, риск развития раковых клеток значительно снижен. Тяга к сигарете возникает в крайне редких случаях. Наблюдается психологическое равновесие.

Восстанавливается функционирование органов репродуктивной системы. У женщины увеличивается шанс забеременеть, у мужчин улучшается потенция. Разрешено планировать зачатие ребенка, риск развития пороков у плода и прерывание беременности, минимален.

2 года

При соблюдении условий питания, физических нагрузок, организм полностью восстанавливается от никотиновой зависимости. Работа всех органов практически восстановлена или полностью нормализована (зависит от общего состояния организма). Синдром отмены отсутствует.

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

легочная система курильщика

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться. Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Особенности отказа от курения

Главный вред табачной химии заключается, прежде всего, в том, что все последствия от её курения наступают не сразу, а по прошествии определённого периода. Это может вызывать иллюзию того, что сигареты безвредны или же их вред несущественен. Однако подобные мысли уничтожаются наблюдениями учёных и врачей за состоянием жизненно важных систем органов у зависимого от табака. В частности:

  • Наносится серьёзный удар по дыхательным путям — разрушение тканей, а также возникает риск бронхита, обструктивной болезни лёгких и онкологических заболеваний.
  • Нарушение работы пищеварительных органов.
  • Дисфункции органов кровообращения, проявляющие себя в повышенном давлении, сужения артерий (приводящих к гангрене) и повреждения их внутренней оболочки, что чревато инсультом и инфарктом.
  • Воспалительные процессы в ротовой полости, вплоть до появления онкологических новообразований. Кариес.
  • Ухудшение внешнего вида кожных покровов, появление сухости, бледности.
  • Риск импотенции у мужчин, бесплодия у женщин.

Бросил курить. Месяц без сигарет. Какие изменения?

Люди, отказавшиеся от пагубной привычки, отмечают общее улучшение самочувствия, которое выражается в подъёме сил, приливе энергии и в повышении настроения. Однако в каждом отдельном случае присутствуют свои специфические моменты, зависящие от индивидуальных особенностей организма. К положительным изменениям при отказе от курения, общим для всех людей, относят:

  • Увеличение объёма лёгких.
  • Существенное уменьшение риска развития респираторных и сосудистых заболеваний, а также снижение вероятности возникновения раковых опухолей и гипертонического криза.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, улучшение циркуляции крови, расширение сосудов и артерий.
  • Увеличение сывороточного уровня гемоглобина.
  • Постепенное избавление организма от шлаков и синтетических соединений.
  • Появление субъективного чувства гордости от осознания того, что человек сумел отказаться от столь коварной привычки.

К плюсам чистой жизни нужно отнести свежее дыхание и значительную экономию бюджета. Через короткое время, по словам многих бросивших, происходит улучшение памяти, концентрации и внимания. Внешний вид тоже претерпевает изменения (хоть и незначительные, но всё же) — благодаря улучшению кровообращения кожа приобретает здоровый вид, могут исчезнуть круги под глазами, а белки глазных яблок теряют свою желтоватость.

При резком отказе от сигарет с организмом человека не происходит ничего ужасного (что выяснили как врачи, так и сами бывшие курильщики на своём опыте). Однако в этот непростой период могут происходить отдельные явления, вызывающие дискомфорт — это связано с восстановительными функциями человеческого тела, скоростью метаболических процессов и выработки гормонов. К неприятным моментам, согласно многим медицинским таблицам, стоит отнести такие пункты:

  • Проявление эмоционального дисбаланса — симптомы агрессивности, плаксивости, раздражительности, апатии, депрессии и общего подавленного самочувствия.
  • В первые дни бывает появление бессонницы и ночных кошмаров.
  • Возникновение неприятного привкуса во рту, обусловленного восстановлением функций печени.
  • Временное снижение работы иммунной системы, что повышает риск простудных и инфекционных заболеваний в первые дни (к примеру, в слизистой оболочке рта могут появляться небольшие ранки — стоматит).
  • Случаются частые головные боли низкой интенсивности (если человек резко перестаёт курить). Это связано с улучшением кровоснабжения головного мозга.

Один из ключевых страхов для бросающих курить — это страх растолстеть. Сигареты действительно способствуют снижению веса, однако делают это при помощи разрушения всего организма. Нужно понимать, что люди толстеют не от отсутствия никотина или иных веществ, содержащихся в табачном дыме, а от еды; после того, как человек потушит свою последнюю сигарету, его вкусовые рецепторы на языке постепенно приходят в норму.

Это обуславливает тот факт, что пища после отказа от вредной привычки кажется вкуснее; помимо этого, при стрессе люди часто могут испытывать повышенный аппетит. То есть в итоге происходит не отказ от пагубной привычки, а всего лишь её замена на другую, тоже чреватую неприятностями. Чтобы этого не допустить, необходимо понимать, что все эти симптомы характерны для первого месяца без табака.

Что происходит с вашим организмом, когда вы бросаете курить.НАУЧНЫЕ ФАКТЫ

Мифы и страшилки

На сегодняшний день существует множество дурацких мифов, тем или иным образом связанных с табакокурением. Если раньше эту привычку можно было назвать модной (где-нибудь в 70-х годах), то теперь даже кумиры множества людей являются убеждёнными противниками сигарет (к примеру, актёр Роберт Дауни-младший, Джулия Робертс, Пенелопа Крус, а также целые группы вроде корейского поп-коллектива BTS или БТС). Наиболее распространены следующие мифы:

  • Сигареты помогают успокоиться. На самом деле — они создают напряжение.
  • Женщинам не рекомендуют бросать курить во время беременности. Такие советы могут исходить от не особо компетентных врачей, суть которых в том, что стресс от бросания такой привычки может повредить плоду. Существует масса примеров того, как женщины в период беременности отказывались от табака и рожали здорового малыша.
  • Так называемые лёгкие сигареты менее вредны, чем крепкие. Как правило, всё чуть ли не наоборот, т. к. курящий в этом случае будет курить больше сигарет.
  • Возможность соблюдения «щадящего режима» для организма — выкуривания в день по 2 сигареты. Это позволит избежать начала плохой стадии многих болезней, а, значит, можно дымить в своё удовольствие без особого вреда для организма. В реальности практически нет таких людей, которые, будучи зависимы от табака, смогли бы продержаться всего на 2-х сигаретах хоть сколько-нибудь долгое время. Рано или поздно человек начинает увеличивать дозу.
  • Мужчинам легче резко отказаться от пагубной привычки, чем женщинам. В некоторых недалёких головах существует и такой миф. На деле зависимость не знает пола, национальности и других специфических данных; зависимый может быть хоть из Москвы, хоть из Нью-Йорка, мужчина или женщина — отказ от привычки одинаково доступен всем.
  • Бросить курить можно, только если приехать в специальную лечебницу. В реальности существуют тысячи людей, ни к кому не обращавшиеся за помощью и одержавшие победу над зависимостью.

Некоторые думают, что панацеей от никотиновой зависимости являются её аналоги — более «безопасные» вейпы или электронные сигареты. Во-первых, в этом случае психическая зависимость всё равно остаётся — человек по-прежнему ищет способа снятия стресса в том, чтобы вдыхать дым, а это значит, что очень легко перейти обратно на оригинальный табак.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Среди негативных проявлений:

  • эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
  • нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
  • подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
  • неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
  • головные боли, головокружения;
  • увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Первые полгода без сигарет

Изменения в организме после отказа от курения по дням, часам, месяцам у мужчин, женщин. Последствия, что происходит

Перемены происходят уже в первые 20 минут бросания, пусть они и неочевидны для человека. Приходит в норму ритм биения сердца, нормализуется давление. Также может ощущаться прилив сил и улучшение физического тонуса — однако это временно.

По прошествии 2-х часов становится заметным увеличение активности выделительной системы и почек. Могут наблюдаться позывы к мочеиспусканию. После 8-ми часов в организме снижается уровень угарного газа, полученного вследствие табакокурения, также происходит выравнивание уровня кислорода в крови. Тем не менее нет необходимости изучать своё состояние поминутно, так как все ключевые изменения могут произойти не раньше, чем через полгода воздержания от табака. Однако и до этого срока могут наблюдаться интересные реакции.

Первый день

Быстро развивается абстинентный синдром (иначе говоря — тяга закурить), основная масса никотина к этому времени уже полностью разрушена печенью. Субъективно человек чувствует небольшую слабость, вялость, снижение аппетита. Всё это может сопровождаться ноющей головной болью и головокружением.

3 Врач Симптомы при Отказе от Курения

У людей, ведущих дневник для отслеживания своих эмоциональных состояний в период отказа от табака, этот период называется самым тяжёлым и самым опасным в плане возможных срывов. На второй день мотивация стремится к нулю, абстиненция достигает неимоверной силы, а физически ощущаемых плюсов от отказа от сигарет в эти дни пока не наблюдается. Это самый важный этап для бросающего курить.

В это время потихоньку восстанавливаются все функции организма (в первую очередь — сосудистая система). Также человека может начать мучить кашель и неприятное чувство комка в горле — организм избавляется от всех остатков той гадости, что всасывал в себя курильщик на протяжении долгих лет.

Следует отметить важный момент. Все проблемы, связанные с абстинентным синдромом, строго индивидуальны и зависят как от стажа курения, так и от организма каждого отдельно взятого человека. Поэтому не стоит пугаться, заранее ожидая каких-нибудь ужасов на третий, четвёртый или пятый день, так как есть много людей, которые отказались от привычки, испытывая лишь чувство лёгкого дискомфорта.

Человек начинает привыкать к новому состоянию, которое он находит для себя вполне комфортным. Происходит «вспоминание» того факта, что организм вовсе не нуждается в никотине для нормального существования и любой может получать удовольствие от еды (или справляться с непростыми ситуациями) и без всяких сигарет.

На уровне организма восстанавливается активность иммунокомпетентных клеток, улучшается работа пищеварительного тракта, обновляются лёгочные ткани, отмечаются положительные сдвиги в функционировании подкожных желёз. Как раз после двух-трёх недель, согласно Аллену Карру, происходит полное избавление от физической тяги к наркотику — организм формально свободен от гадости и теперь ему предстоит длительная работа по восстановлению. Что касается психики — то она традиционно является главной проблемой в лечении зависимостей.

Календарный месяц

На этом уровне человек субъективно испытывает ощущения лёгкости (чем сильнее была зависимость, тем явственней это ощущение), а также происходит стабилизация эмоциональных состояний. Настроение всё ещё может выдавать «сюрпризы» в виде внезапных вспышек агрессии и нервозности, но уже значительно реже.

Становятся заметны и физиологические изменения — исчезают характерные табачные пятна с фаланг указательного и среднего пальца, нормализуется цвет глаз и кожи. Занимающиеся спортом отмечают у себя прилив выносливости (улучшение «дыхалки»). На этом этапе крайне важно не поддаваться любопытству в стиле «меня уже не тянет закурить, дай-ка попробую разок затянуться»; для предупреждения этого полезным будет вспомнить своё состояние в первые дни.

Сезон без сигарет

Из физиологических особенностей — улучшается всасывание белков, нормализуется стул (если во время бросания неприятные симптомы были связаны с ЖКТ), увеличивается мышечная масса. Зрение становится более чётким, уменьшается кровяное давление. То есть, на этом этапе организм может значительно измениться и при этом человеку не станет легче в психологическом плане: привычка оглядываться назад, в те времена, когда он сам себя душил табачным дымом, всё ещё достаточно сильна.

По словам бывших курильщиков, 3 месяца — тот срок, после которого человек или навсегда отказывается от сигарет, или же он срывается и начинает всё заново. Нередко люди в дневниках отмечают появление снов, в которых они курят. То есть, в этот период могут наблюдаться позывы к старой привычке (что верно и для срока в четыре месяца, а также в полгода).

Через год и более

Практически полностью обновляется лёгочная ткань, заметно улучшается внешний вид ногтей, глаз, волос и кожи. Исчезает одышка, усиливается общая чувствительность организма; имеется множество примеров, когда люди с эректильной дисфункцией через год после отказа от табака отмечали практически полное восстановление функции простаты и всей половой системы в целом.

Женский организм в большинстве своём реагирует следующим образом: стабилизируется вес (который мог незначительно вырасти в первый месяц после отказа от никотина), разглаживаются морщины на лице, уменьшается риск мертворождения и выкидышей.

Изменения в организме после отказа от курения

В дальнейшем, при воздержании от никотина более года, у человека снижается риск опасных заболеваний (в особенности, сердечно-сосудистых и онкологических). Однако, несмотря на нормализацию физиологических процессов, всегда нужно помнить, что корень зависимости кроется в голове — человеку необходимо не просто бросить наркотик, но и научиться противодействовать стрессам и тяготам жизни конструктивным способом, не разрушая самого себя.

Последствия отказа от курения: кашель, головокружение, головная боль, отеки, запор, ожирение

  • 1 день – улучшение показателей гемодинамики;
  • 1 неделя – устранение физической зависимости, нормализация деятельности желудка и поджелудочной железы;
  • 1 месяц – восстановление иммунитета, вкусовых рецепторов и обоняния; оздоровление кожных покровов (свежая кожа естественного цвета);
  • 6 месяцев – нормализация сосудистого тонуса и пищеварения, аппетита и сна; увеличение емкости легких, дыхание без отдышки; начало возрождения печени, повышение общей активности;
  • 1 год – голос звонче, настроение лучше, в 2 раза сокращается риск рака, инфаркта, инсульта.

Третий день

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что «сжимается» сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Седьмой

Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. Плохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

«Синдром отмены» проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

Восьмой

Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

Девятый

Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

  • Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.
  • Специальное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.
  • Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.

Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения

Изменения после постепенного отказа от табака выражаются менее ярко, так как в организме происходит постепенная замена никотина на выработку ацетилхолина. На психологическом уровне человек испытывает меньший стресс. Поэтому специалистами рекомендован данный способ в борьбе с курением.

Положительные стороны Отрицательные стороны
Происходит постепенная перестройка организма Органы и ткани дольше очищаются от токсических веществ
Раздражительность, агрессия и апатия выражены слабо Требуется финансовая трата на сигареты или заменители никотина
При правильном составлении меню набор веса не отмечается Восстановление иммунитета занимает больше времени
Отказ от никотина не оказывает сильного влияния на внимательность и работоспособность Кашель присутствует длительное время, пока компоненты табачного дыма не будут полностью выведены из легочной ткани
Вероятность возвращения к табакокурению низкая Процесс отказа от сигареты занимает длительное время
Не происходит резких скачков показателя давления

Оба способа бросить курить способствуют восстановлению здоровья и деятельности внутренних органов. Уменьшается вероятность развития раковых клеток и увеличивается продолжительность жизни.

Резкий отказ от курения: за и против

Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит

Отказаться от потребления никотина можно постепенно или резко. При быстром отказе от табака организм не в состоянии самостоятельно справиться со стрессами, так как ацетилхолин начинает вырабатываться постепенно, а никотин уже не поступает. В результате при резком отказе от сигареты наблюдаются следующие последствия.

Положительные Отрицательные
Вывод токсических веществ начинается сразу, новые дозы не поступают Сильный стресс для организма проявляется повышенной агрессией, раздражительностью или апатией. Также отмечается снижение внимания и работоспособности
Человек повышает свою самооценку При наличии постоянной сонливости, процесс засыпания нарушен, сны с перерывами на пробуждения
Не требуются финансовые траты на новые пачки сигарет и препараты, заменяющие никотин (пластыри, жвачки) Ухудшение общего самочувствия из-за перенастройки в работе всего организма (головные боли, слабость, возможно повышение температуры)
Экономия свободного времени, которое тратились на процесс курения Частые простуды и иные инфекционные патологии
Более быстрый процесс восстановления организма Боли в области груди и сбои в ритмичности сокращений сердца, повышение давления
Удушающий кашель
Неконтролируемый аппетит и увеличение веса
Появление угревых высыпаний на лице
Вероятность срыва и возврата к сигарете выше, чем при постепенном отказе от никотина

Данные изменения спровоцированы резким отсутствием никотина, который, при попадании в организм,  также принимал участие во всех обменных процессах. При наличии хронических патологий отказ от сигарет в данной форме требуется производить под контролем специалиста. При стаже курения более 10 лет рекомендовано бросать курить постепенно.

Синдром отмены и причины зависимости от курения

Изменения в организме после отказа от курения начинаются с синдрома отмены. Это негативная реакция на резкое отсутствие веществ ежедневно поступавших в организм. Данное состояние у курильщиков развивается вследствие прекращения поступления никотина.

У некурящего человека данную функцию выполняет вещество ацетилхолин. При длительном употреблении табака выработка ацетилхолина прекращается и возобновляется не сразу после отказа от сигарет. В результате организм испытывает сильное нервное перенапряжение. Симптоматика проходит через 1-3 недели или через 3-6 месяцев. Зависит от стажа курильщика, возраста и общего состояние организма.

Синдром отмены замечает не только курильщик, но и люди находящиеся в окружении по следующим симптомам:

  • резкая смена настроения, чаще раздражительность, чувство тревоги, депрессия;
  • ухудшается процесс засыпания и качество сна;
  • головокружение и головная боль из-за перестройки организма;
  • тремор конечностей, особенно пальцев рук;
  • увеличение выделений пота, даже при нормальной окружающей температуре;
  • затяжной кашель с отхождением мокроты от светлого до темного цвета;
  • нарушение ритма дыхания и одышка;
  • сбой в работе органов пищеварительного тракта и запоры;
  • увеличение аппетита, связано с улучшением вкусовых качеств, а также желанием едой заменить процесс курения;
  • развитие воспалительных процессов в ротовой полости и частые простудные заболевания. Табачный дым губительно действует не только на человека, но и на микроорганизмы, попадающие в слизистую рта. После прекращения курения инфекция быстро заселяется в ротовой полости и далее, из-за ослабленного иммунитета;
  • повышение давления. Отмечается вследствие увеличенной тревожности, также табак способствовал понижению показателя давления;
  • увеличение аллергических реакций. Развивается вследствие очистки организма от скопившихся токсинов;
  • дискомфортные ощущения в области сердца;
  • быстрое утомление, слабость, невозможность сосредоточиться на работе.

Бывший курильщик постоянно хочет закурить и автоматически производит движения в поиске пачки сигарет. Симптомы отступают после полного вывода компонентов табачного дыма из организма.

Советы людям бросающим курить

Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит

Изменения в организме после отказа от курения по-разному протекают у мужчин и женщин. Причиной являются не физиологические особенности, а плохая психологическая подготовка и отсутствие веры в собственные силы. Слабый пол более эмоционально реагирует на отказ от никотина, хотя табачная зависимость выражена меньше, чем у сильного пола.

При проведении тестов по отказу от сигареты между юношами и девушками, положительный результат у сильного пола был на 80% больше, чем у слабого пола. А при сравнении результата между мужчинами и юношами, эффективность у первых была выше на 30%. В итоге тестирование подтвердило, что побороть тягу к никотину гораздо легче взрослому мужчине, чем женщине или молодежи.

Успех отказа от никотина зависит от следующих факторов:

  • нужно полностью настроиться на отказ от никотина. Желание должно быть личностным, а не прихотью родителей, жены/мужа;
  • заранее определить дату выкуривания последней сигареты;
  • не думать о синдроме отмены и не вспоминать про сигареты;
  • свободное время, которое тратилось на курение, можно занять чтением литературы или легкими физическими нагрузками;
  • при повышенной нервозности принимать успокоительные средства;
  • не употреблять алкоголь и не находиться в курящей компании, так как они усиливают тягу к сигарете.

Дополнительно требуется прием витаминов и препаратов, ускоряющих процесс восстановления организма и вывода токсинов. Рекомендовано посещение терапевта для подбора медикаментов.

Отказаться от сигареты, при правильной подготовке, можно с первой попытки. Важно заранее подготовиться к возможным изменениям в организме. При наличии удушающего кашля или сильного набора веса, может потребоваться помощь специалиста. Восстановление организма происходит, в среднем, через 2-3 года после отказа от курения.

Состав табачного дыма, вред, наносимый никотином

Курение – это вдыхание паров и смол, образующихся при тлении курительной растительности. Знание состава табака позволяет полностью оценить вред наносимый организму от процесса курения.

Наименование компонентов Описание действия
Смолы и твердые вещества
Никотин Нарушает работоспособность всех органов. Является самым опасным и самым  токсичным составляющим в сигарете
Фенол Влияет на деятельность нервной системы
Смолы Нарушают функционирование легочной ткани, ухудшают кислородный обмен
Цинк Вызывает развитие патологий в дыхательной системе и аллергическую реакцию
Мышьяк Токсичен, способен накапливаться во всех органах, нарушая их деятельность
Алюминий Нарушает деятельность клеток головного мозга, ухудшает состав крови
Кадмий Вызывает патологии в мочевыводящей системе, является причиной выкидышей и развития уродства у плода
Свинец Токсичный элемент способный накапливаться в организме, нарушает деятельность всех органов
Радий Радиоактивный элемент, вызывает мутации органов
Пары
Угарный газ Препятствует поступлению кислорода к органам и тканям
Бутан Может вызвать удушье и сбой в работе сердца
Метан Нарушает деятельность нервной системы
Азот Ухудшают состояние сосудов и состав крови. Являются причиной развития рака
Аммиак Поражает нервные клетки
Ацетон Снижает поступление кислорода, способен накапливаться в организме, выводит медленно
Цианистый водород Препятствует очищению бронхов от токсинов, вызывая кислородное голодание
Акролеин Токсичен. Выводится через почки, поэтому может стать причиной цистита. Нарушает деятельность всех органов и систем
Бензопирен Препятствует поступлению питательных веществ в клетки, вызывая их гибель

В таблице указаны только самые агрессивные компоненты табака. В полный состав дыма входит около 4000 элементов, которые при попадании в организм нарушают его деятельность.

Патологии, развивающиеся вследствие вдыхания табачного дыма:

  • заболевания органов дыхания вследствие скопления токсинов;
  • кислородное голодание всех органов и тканей;
  • нарушение деятельности сердечной мышцы (аритмия, инфаркт, боли в области груди);
  • отклонения в функционировании нервной системы (снижение памяти, раздражение, тремор пальцев рук);
  • ухудшение состояния кожного покрова (желтизна, повышенная сухость, ранние морщины);
  • неприятный запах из ротовой полости, пожелтение зубной эмали, хрипота в голосе;
  • хрупкость ногтевых пластин и волос;
  • снижение прочности костной и хрящевой тканей;
  • заболевания органов пищеварительного тракта (гастрит, язвы, нарушение кислотности желудка);
  • развитие раковых клеток;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение эрекции и снижение вероятности зачатия, а также патологии репродуктивных органов;
  • патологии плода, выкидыши и мертворождения;
  • нарушение состояния сосудов и состава крови;
  • заболевания органов мочевыводящей системы;
  • ухудшение вкуса и обоняния;
  • снижение качества зрения и слуха;
  • отравление организма токсинами.

В детском возрасте табак провоцирует задержку роста, умственного и физического развития.

Эмоции, мысли при отказе от курения

Эмоции и мысли курильщика изменяются в течение всего процесса отказа от сигареты:

  • в течение первых 4 дней человек испытывает легкость и гордость в своем начинании. Желание бросить курить превышает тягу к сигарете;
  • с 5 по 14 день ощущения радости сменяются агрессией, тяга закурить становится выше желания бросить вредную привычку. Положительные изменения в организме редко доставляют удовольствие. Мучительный кашель не дает вести нормальный образ жизни;
  • с 15 по 60 день. Тяга к никотину снижается. Приступы агрессии и апатии носят волнообразный характер. Ощущаются значительные изменения в организме. Бывший курильщик снова испытывает чувство гордости за совершенный отказ от никотина;
  • с 61 дня. Тяга закурить возникает редко. Организм постепенно обновляется и восстанавливается работоспособность всех систем. Бывший курильщик получает удовольствие от полноценных вкусовых и обонятельных ощущений. А также от психологического равновесия и постоянного прилива сил. Возвращается полноценная сексуальная жизнь.

В зависимости от стажа, возраста курильщика и общего состояния организма ощущения могут изменяться по яркости, а также в периодах их проявления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
DoctorJohn Blog
Adblock detector