Как правильно укладывать ребенка спать

Как правильно укладывать ребенка спать
Источник фото: GettyImages

Некоторые дети сами засыпают без особых проблем. Другие же испытывают трудности и не могут заснуть. Таким детям может понадобиться помощь со стороны родителей. Как же правильно укладывать ребенка спать, чтобы он быстро засыпал и спал всю ночь?

Когда начинать

Первые три месяца. Не пытайтесь научить ребенка вечернему ритуалу отхода ко сну сразу после рождения. Новорожденный нуждается в кормлении каждые несколько часов, поэтому он спит между кормлениями, а не тогда, когда Вы этого хотите. Оперативно реагируйте на плач новорожденного, покормите и успокойте его. Сами постарайтесь поспать, чтобы восполнить Вашу нехватку сна.

Начиная с возраста 6 недель, можно начать приучать ребенка к определенному расписанию сна и бодрствования. Каждый вечер, примерно в одно и то же время, начните делать один и тот же ритуал отхода ко сну. Покупайте ребенка, почитайте ему вслух, покормите и положите в кроватку. Главное — делать это каждый день в одном и том же порядке. С утра постарайтесь вставать с ребенком в одно и то же время. Укладывать ребенка на дневной сон также необходимо в одно и то же время.

По истечении первых трех месяцев новорожденный ребенок все меньше начинает спать днем и все больше — ночью. Поэтому в этот период расписание сна должно быть гибким.

4-6 месяцев. Как правило, в 4-6 месяцев расписание сна и бодрствования новорожденного становится более упорядоченным, многие дети уже не нуждаются в частых ночных кормлениях и способны проспать в течение 5-6 часов подряд.

Обязательно убедитесь, что у ребенка нет никаких медицинских проблем, связанных со сном, а во время применения специальных методик будьте гибки и наблюдайте за реакцией ребенка. Если ребенок сильно сопротивляется, или Вы заметили, что общее настроение и поведение малыша ухудшилось, подождите несколько недель, прежде чем продолжить.

Если Вы в чем-то не уверены, проконсультируйтесь с врачом.

Методы

Есть разные методы, чтобы уложить ребенка спать. Какой метод выбрать? Выберите тот, который, как Вам кажется, лучше подойдет именно Вам и Вашему ребенку. Согласно исследованию журнала Sleep, эффективность разных методов в основном зависит не от самого метода, а от регулярности его использования.

Самыми распространенными методами решить проблемы с отходом ко сну являются:

  • Метод «прокричаться» — после вечернего ритуала отхода ко сну ребенка кладут в кровать. Если он не засыпает и начинает плакать, то родители дают ему некоторое время поплакать, затем подходят и успокаивают, не беря на руки, затем отходят и снова дают прокричаться. И так, пока ребенок сам не успокоится и не заснет самостоятельно. Одним из ярких представителей этого подхода является Ричард Фербер, американский педиатр, директор Центра Проблем Сна Детской Бостонской Больницы.
  • Метод «без слез» — родители начинают сразу успокаивать ребенка, как только он заплачет. Известный педиатр Вильям Сиарс является приверженцем именно этого подхода.

Читайте подробнее о Методе Фербера.

Нужно ли использовать специальные методы

Обычно родители начинают прибегать к специальным методам, если ребенок плохо засыпает, а родители перепробовали все, что пришло им на ум. Если у Вас все хорошо, и ребенок быстро засыпает, то у Вас нет необходимости использовать специальные методы.

  • Некоторые дети без проблем сами засыпают, и им не нужна посторонняя помощь, другие же нуждаются в ней.
  • Каждый ребенок индивидуален. То, что работает с одним ребенком, может не помочь другому.
  • Иногда у родителей получается найти свой способ эффективно уложить ребенка спать.

Источники:

Richard Ferber: Solve Your Child’s Sleep Problems.
Elizabeth Pantley: The No-Cry Sleep Solution.
William, Martha, Robert, and James Sears:The Baby Sleep Book.

© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.