Сон новорожденного: как установить здоровый режим сна

Новорожденные дети после рождения не умеют спать на протяжении всей ночи, и это приводит к депривации (недостатку) сна родителей.

К возрасту 3-6 месяцев малыши вырабатывают свои привычки и режим сна и уже способны спать до рассвета. По мере развития головного мозга малыша Вы можете заметить появившийся режим сна новорожденного, но он может не совпадать с Вашими ожиданиями. Чтобы помочь ребенку установить здоровый режим сна, просто следуйте советам, приведенным ниже.

Как определить, что ребенок хочет спать

Новорожденный ребенок сам даст Вам понять, когда ему нужно поспать. Наблюдайте за ребенком, особенно за следующими признаками усталости:

  • Ребенок трет глаза
  • Малыш зевает
  • Поведение новорожденного стало суетливым или раздраженным
  • Малыш плохо концентрирует внимание, перестает смотреть на Вас, смотрит по сторонам

Не рекомендуется допускать ситуацию, когда ребенок слишком сильно устает. При этом он хуже засыпает и плохо спит, раздражен и плаксив. Предупреждайте такие ситуации, начиная укладывать ребенка спать до того, как он сильно устанет.

Как установить режим дневного бодрствования и ночного сна

С самого начала демонстрируйте ребенку, что день предназначен для активностей, а ночь – для сна.

Днем играйте с малышом, стимулируйте его активность, гуляйте. После кормлений постарайтесь сделать так, чтобы ребенок не засыпал. Но нет ничего страшного, если малыш немного подремлет после того, как поел.

Вечером постарайтесь убрать все внешние раздражители и стимулы, такие как яркий свет и громкие звуки. Кормите малыша в комнате с приглушенным освещением. Не играйте в активные игры. Со временем ребенок начнет понимать, что день предназначен для игр и прогулок, а ночное время – для сна, и ему будет хотеться спать, когда на улице темнеет.

Кормление и сон новорожденного

После первого месяца жизни необходимо начать отучать новорожденного ребенка засыпать во время кормления и качания на руках, если Вы хотите научить малыша засыпать самостоятельно.

Если ребенок начинает засыпать во время кормления, перестаньте кормить и положите малыша в кроватку. Если ребенок не доел в этот раз, он наверстает в следующий.

Некоторые родители пытаются больше накормить ребенка смесью или материнским молоком (увеличивают порцию), чтобы тот дольше поспал. Этого делать не рекомендуется, поскольку перекормленный ребенок не будет чувствовать себя комфортно во время сна.

Не будите ребенка для кормления

Врачи не рекомендуют будить малыша для кормления в возрасте старше 2 месяцев, и если ребенок нормально набирает вес. Новорожденный должен сам адаптировать режим питания к режиму сна.

Ребенка необходимо будить для кормления только в следующих случаях:

  • Возраст новорожденного 0-2 месяца
  • Ребенок больше спит днем, чем ночью, и пропускает дневные кормления. Днем малыш должен есть не реже, чем каждые 4 часа

Если Вас беспокоит или не устраивает режим сна и кормления ребенка, обратитесь к педиатру. Недоношенным детям или детям с особыми потребностями может потребоваться особый режим питания.

Будьте реалистом

Помните, что сон новорожденного в течение первых месяцев жизни может носить хаотичный характер, даже если Вы пытаетесь помочь малышу установить режим сна. Старайтесь сами поспать, когда ребенок спит. Возможно, это пока единственное время, когда Вы сможете отдохнуть.

Если Вы заметили резкое изменение режима сна новорожденного, то это может говорить о каком-то заболевании, например, об ушной инфекции. Однако, нельзя исключать и того, что ребенок просто взрослеет.

Источники:

Stanford University Lucile Packard Children’s Hospital.
Parker, S., Zuckerman, B., and Augustyn, M. (eds). Developmental and Behavioral Pediatrics: A Handbook for Primary Care, Lippincott Williams and Wilkins, 2005.
Jennifer Shu, MD, co-author of Heading Home with Your Newborn: From Birth to Reality.
WebMD Medical Reference, How to Set Good Sleep Patterns for Your Baby.

© 2015 Доктор Джон. Все права защищены.