Как научить новорожденного засыпать самостоятельно

Как научить новорожденного засыпать самостоятельно
Источник фото: GettyImages

Многие родители сильно устают и испытывают стресс, когда не могут уложить новорожденного спать. Чтобы помочь ребенку заснуть, Вам следует понять, что именно зависит от Вас, а что нет, когда Вы пытаетесь уложить ребенка на ночной или дневной сон.

Как спят новорожденные дети

В течение первых двух месяцев жизни новорожденные часто просыпаются, потому что их желание поесть «побеждает» желание поспать. Малыши на грудном вскармливании обычно едят каждые 2 часа, а на искусственном вскармливании — немного реже. Время сна ребенка привязано к времени кормления.

Ребенок в этом возрасте может спать 10-18 часов в сутки, а продолжительность сна за раз может достигать 3-4 часа. Но дети не чувствуют разницу между днем и ночью и поэтому спят и просыпаются независимо от времени суток.

Примерно к возрасту 3-6 месяцев продолжительность одного сна ребенка может увеличиться до 6 часов. В возрасте 6-9 месяцев на сон могут начать влиять поведенческие факторы. Например, ребенок может начать ассоциировать сон с тем, что его оставляют одного, поэтому может плакать, чтобы родители не уходили.

Ритуал отхода ко сну

Одно исследование, проведенное при участии более 400 мам с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев, показало, что дети, которые следовали ритуалу отхода ко сну, легче и быстрее засыпали, лучше спали и меньше просыпались ночью.

Некоторые родители начинают приучать своих детей вечернему ритуалу уже в возрасте 1,5-2 месяца. Ритуал отхода ко сну должен включать в себя четкую регулярную последовательность действий. При этом необходимо учитывать следующее:

  • Играйте в активные игры с малышом в дневное время, а вечер проводите спокойно. Таким образом, ребенок достаточно устанет днем, чтобы захотеть спать, а вечером не разыграется.
  • Состав и порядок действий перед сном каждый вечер должен быть одинаковым.
  • Все действия вечернего ритуала должны быть спокойными.
  • Многие дети перед сном любят принимать теплую успокаивающую ванну.
  • Определите, что нравится делать ребенку, и делайте это перед сном в детской комнате. Так у ребенка закрепится позитивная ассоциация, связанная с отходом ко сну.
  • Если ребенок проснется ночью, то и освещение и звуки должны быть такими же, как и при засыпании. Так малышу будет легче снова заснуть.

Начиная с возраста 1,5-3 месяца, успокаивайте ребенка, пока он не станет сонным, но еще не уснул. Затем положите малыша в кроватку и позвольте ему заснуть самостоятельно. Не приучайте ребенка засыпать на Ваших руках, поскольку в дальнейшем это станет не очень хорошей привычкой, от которой будет сложно избавиться.

Читайте подробнее о том, как успокоить новорожденного ребенка.

Такой порядок действий научит ребенка успокаиваться и засыпать самостоятельно.

Если ребенок все равно не засыпает самостоятельно, Вам приходится его укачивать, он кричит и плачет, Вы можете попробовать использовать метод Фербера. Метод Фербера помогает большинству детей.

Читайте подробнее о том, как правильно укладывать ребенка спать.

Сон новорожденного должен быть безопасным. Обязательно прочитайте, как снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) во время сна.

Как снизить риск СВДС во время сна

Чтобы снизить риск СВДС во время сна, Американская Академия Педиатрии рекомендует:

  • Всегда укладывайте ребенка спать только на спину.
  • Матрас в кроватке новорожденного должен быть плотным.
  • Спите с ребенком в одной комнате, но не в одной кровати.
  • Уберите из детской кроватки одеяло, подушки, мягкие игрушки, мягкие бортики и все посторонние предметы.
  • Не используйте средства позиционирования новорожденного.
  • Дайте ребенку соску-пустышку.
  • Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте новорожденного.
  • Сделайте все рекомендованные прививки.
  • Каждый день выкладывайте ребенка на живот (только под присмотром!).
  • Не курите и не позволяйте курить в присутствии ребенка.
  • При возможности, кормите ребенка грудью.
  • Получите всю необходимую пренатальную медицинскую помощь во время беременности.

Источники:

WebMD Medical Reference, Help Your Baby Sleep Through the Night.
Mindell, J. Sleep, 2006; vol 29: pp 1263-1276.
Mindell, J. Sleeping Through the Night, Revised Edition: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night’s Sleep. HarperCollins Publishers; 2005.
KidsHealth.org: «Sleep and Newborns.»
Mindell, J. Sleep, May 1, 2009; vol 32: pp 599-606.
Ferber, R. Solve Your Child’s Sleep Problems: New, Revised. Fireside; 2006.
HealthyChildren.org: «Getting Your Baby to Sleep,» and news release: «AAP Expands Guidelines for Infant Sleep Safety and SIDS Risk Reduction.»
Franco, P. Pediatrics, May 1, 2005; vol 115: pp 1307-1311.

© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.