Боли в спине при беременности

Боли в спине при беременности: причины, лечение
© Getty Images.

Во время беременности ребенок растет, с каждым днем оказывая все большую нагрузку на спину. Боли в спине беспокоят многих беременных.

Причины

Боли в спине, характерные для беременности, как правило, локализованы в районе поясницы, в месте соединения позвоночника с тазом. Причин этих болей может быть много. Самые распространенные из них включают:

  • Набор веса. За всю беременность женщина, как правило, набирает от 12 до 16 кг. Лишний вес оказывает нагрузку на спину, что вызывает боли в пояснице. К тому же вес растущего ребенка и матки оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в районе таза и спины.
  • Изменение центра тяжести. При беременности происходит изменения центра тяжести тела беременной. Организм начинает приспосабливаться, происходит смена поз и траекторий выполняемых движений, меняется походка, что довольно хорошо видно со стороны. Возросшая нагрузка на мышцы вызывает боль.
  • Гормональные изменения. Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин, который расслабляет связки в районе таза и способствует расхождению костей и суставов для подготовки к родам. Помимо этого релаксин может расслабить связки, которые поддерживают позвоночник, что делает позвоночник менее стабильным, увеличивая нагрузку на мышцы спины и вызывая их боль.
  • Диастаз (расхождение) мышц живота. По мере роста матки мышцы брюшного пресса, которые идут от грудной клетки до лобковой кости, могут разойтись по центру, вызывая диастаз мышц живота, который вносит вклад в нагрузку на мышцы спины.
  • Стресс. Стресс может повысить тонус мышц спины. Помимо этого стресс может усиливать боли в спине, вызванные другими причинами.

Лечение

При отсутствии хронических болей в спине до беременности, боли в спине, как правило, начинают ослабевать еще до рождения ребенка. Следующие меры помогут Вам облегчить симптомы:

  • Упражнения. Регулярные физические упражнения делают мышцы спины сильными и гибкими. К безопасным упражнениям для большинства беременных относятся ходьба, плавание, занятия на велотренажере. Существуют и специальные упражнения, которые направлены на снижение болей в пояснице.
  • Компрессы. Холодные и горячие компрессы могут значительно помочь при болях в спине. После консультации врача начните прикладывать холодные компрессы (пакеты со льдом) к месту боли на 20 минут, несколько раз в день. Через 2-3 дня смените холодные компрессы на горячие (можно прикладывать бутылку с горячей водой). Не прикладывайте холодные или горячие предметы к животу.
  • Позы. С болями в спине хорошо помогают и правильные позы тела, которые Вы принимаете при ходьбе, когда сидите или лежите. Сон на боку с подушкой между колен хорошо снимает нагрузку с мышц спины. Когда Вы сидите, в район поясницы подложите валик для поддержки спины, поставьте ноги на стопку книг или подставку, старайтесь сидеть прямо, с расправленными назад плечами.
  • Поддержка. Стресс является одной из причин болей в спине и может усиливать боли, вызванные другими причинами. Чтобы справиться со стрессом, поговорите с человеком, которому Вы доверяете, о проблемах, которые Вас беспокоят, или обратитесь к психологу за психологической поддержкой.
  • Акупунктура. Акупунктура является методом китайской медицины, при котором в кожу в определенных местах тела вставляются тонкие иглы. Некоторые исследования показывают, что акупунктура может быть эффективным методом лечения болей в спине.
  • Хиропрактика. Хиропрактика — это метод альтернативной медицины, при котором проводятся манипуляции опорно-двигательным аппаратом пациента. Очень важно, чтобы хиропрактические манипуляции выполнялись специалистом с большим опытом. При правильном выполнении хиропрактика может быть эффективна и безопасна. Перед тем, как делать подобные процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведущим беременность.
  • Поднятие предметов. Если Вам необходимо что-то поднять, сгибайте ноги, а не наклоняйтесь.
  • Сон. При болях в спине не следует спать на спине.
  • Обувь. Не носите обувь на каблуках.
  • Бандаж. Пользуйтесь специальным бандажем для беременных — он помогает снизить нагрузку на спину.
  • Обезболивающие. Парацетамол считается безопасным для большинства беременных, аспирин и ибупрофен — не рекомендованы во время беременности. Если боли в спине не проходят, обратитесь к врачу. Врач может выписать другие обезболивающие или мышечные релаксанты, которые безопасны во время беременности.

Вызовите скорую помощь, если Вы заметили следующие симптомы:

  • Острые боли в пояснице, которые усиливаются или начинаются внезапно.
  • Ритмичные боли со спазмами — могут быть признаком начинающихся преждевременных родов.
Источники:
  1. American Pregnancy Association. Back Pain.
  2. New York University Langone Medical Center. Managing Pregnancy-Related Back Pain.
  3. University of Michigan Health System. Low Back Pain During Pregnancy.
  4. Tufts University School of Medicine. Acupuncture Appears to Benefit Pregnant Women with Low Back Pain.
  5. National Center for Education Statistics. Chiropractic.
  6. University of Michigan Health System. Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs).
Опубликовано: 15 Сентября, 2015
Обновлено и проверено Редакцией: 27 Июня, 2016
Изжога при беременности
Вернуться в раздел Второй триместр беременности
© Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.