Подготовка к беременности означает стать настолько здоровыми, насколько это возможно. Вот что рекомендуется сделать, чтобы правильно подготовиться к беременности:
- Пройдите медицинское обследование. Даже если у Вас уже есть дети, пройдите обследование у врача перед зачатием ребенка. Некоторые заболевания могут оказывать влияние на Ваши шансы забеременеть, повышают риск осложнений или могут приводить к патологиям плода. Если кто-то в Вашей семье страдает мусковисцидозом (кистозным фиброзом) или серповидноклеточной анемией, пройдите консультацию генетика и сдайте преконцепционные анализы.
- Бросьте курить и сократите потребление алкоголя. Потребление табака и алкоголя серьезно снижает Ваши шансы забеременеть, повышает риск выкидыша и может пагубно отразиться на здоровье будущего ребенка. Последствия могут быть необратимыми и могут проявиться как в детстве, так и в более позднем возрасте.
- Сократите потребление кофеина. Некоторые исследования подтверждают связь между потреблением кофеина и снижением фертильности (способности забеременеть). Снизьте потребление кофеина до умеренного (не более 2 чашек в день), перейдите на кофе без кофеина, сократите потребление других продуктов, содержащих кофеин.
- Решите проблемы с зубами и деснами. Исследования показывают связь между болезнями десен и рождением недоношенных детей и детей с весом ниже нормы. Стоматологическое здоровье напрямую связано со здоровой беременностью. Посетите стоматолога.
- Мужчинам: воздержитесь от горячих ванн, посещений сауны, поездок на велосипеде и плотно прилегающего нижнего белья. Это особенно важно для мужчин, у которых есть проблемы с подвижностью и количеством сперматозоидов.
- Приведите в порядок питание. Откажитесь от фаст фуда и другой нездоровой еды, в которой полно пустых калорий и вредных веществ. Каждый день ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых, белковых продуктов с низким содержанием жира. Исследования показывают, что здоровый рацион и правильное питание снижают риск гестационного диабета.
- Сбросьте лишние килограммы. Лишний вес может стать причиной гестационного диабета и преэклампсии (высокого кровяного давления во время беременности). Приведите вес в порядок еще до беременности, возможности худеть во время беременности у Вас не будет.
- Сделайте прививки. Некоторые заболевания могут нанести непоправимый вред малышу. Сделайте все необходимые прививки заранее и защитите себя и своего будущего малыша от возможных последствий.
- Проверьте список лекарств, которые Вы принимаете. Некоторые лекарства могут навредить ребенку. Проконсультируйтесь с врачом, от каких лекарств необходимо отказаться на этапе планирования беременности. Принимайте пренатальные витамины и фолиевую кислоту, чтобы снизить риск дефектов плода.
- Откажитесь от морепродуктов и рыбы с высоким содержанием ртути. Рыба-мечь, акулье мясо, королевская макрель, малакантовые содержат повышенное количество ртути. Выведение ртути из организма человека занимает около одного года. Ешьте рыбу с низким содержанием ртути (сиг, сельдь, лосось, сардины, анчоусы) два раза в неделю. Это обеспечит поступление Омега-3, которая необходима для правильного развития мозга и глаз ребенка.
- Лубриканты. Некоторые интимные смазки и гели могут повреждать сперматозоиды, что влияет на их способность продвигаться к яйцеклетке и оплодотворять ее. Если Вы не готовы отказаться от лубрикантов, используйте нейтральные к фертильности смазки. Об этом должно быть указано на упаковке.
- Стрессы. Стрессы могут быть как разовые, так и постоянные, как негативные, так и позитивные. Стрессы оказывают влияние на правильную работу гипоталамуса, репродуктивной функции и меняют гормональный фон женщин и мужчин.
- Займитесь фитнесом. Физические упражнения помогут справиться с лишним весом и сделают Ваше тело здоровым и подготовленным к беременности и родам. Как только Вы узнаете, что беременны, откажитесь от упражнений, небезопасных для беременных.
Вернуться в раздел Планирование беременности
Источники:
- Baeten, J. American Journal of Public Health, March 2001.
- CDC. Vaccines for Pregnant Women.
- FDA. Food Safety for Moms-To-Be: Before You’re Pregnant – Methylmercury.
- March of Dimes. Get ready for pregnancy.
- March of Dimes. Smoking, alcohol, and drugs.
- Office of Women’s Health. Preconception Health.
- Saini, R. Journal of Natural Science, Biology and Medicine, July 2010.
- Texas Children’s Hospital. Eating Right Before Pregnancy.
- Tobias, D. American Journal of Clinical Nutrition, August 2012.
Опубликовано: 11 Сентября, 2015
Последняя проверка выполнена Редакцией: 10 Мая, 2016
© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.