Как подготовиться к беременности

Подготовка к беременности означает стать настолько здоровыми, насколько это возможно. Вот что рекомендуется сделать, чтобы правильно подготовиться к беременности:

  1. Пройдите медицинское обследование. Даже если у Вас уже есть дети, пройдите обследование у врача перед зачатием ребенка. Некоторые заболевания могут оказывать влияние на Ваши шансы забеременеть, повышают риск осложнений или могут приводить к патологиям плода. Если кто-то в Вашей семье страдает мусковисцидозом (кистозным фиброзом) или серповидноклеточной анемией, пройдите консультацию генетика и сдайте преконцепционные анализы.
  2. Бросьте курить и сократите потребление алкоголя. Потребление табака и алкоголя серьезно снижает Ваши шансы забеременеть, повышает риск выкидыша и может пагубно отразиться на здоровье будущего ребенка. Последствия могут быть необратимыми и могут проявиться как в детстве, так и в более позднем возрасте.
  3. Сократите потребление кофеина. Некоторые исследования подтверждают связь между потреблением кофеина и снижением фертильности (способности забеременеть). Снизьте потребление кофеина до умеренного (не более 2 чашек в день), перейдите на кофе без кофеина, сократите потребление других продуктов, содержащих кофеин.
  4. Решите проблемы с зубами и деснами. Исследования показывают связь между болезнями десен и рождением недоношенных детей и детей с весом ниже нормы. Стоматологическое здоровье напрямую связано со здоровой беременностью. Посетите стоматолога.
  5. Мужчинам: воздержитесь от горячих ванн, посещений сауны, поездок на велосипеде и плотно прилегающего нижнего белья. Это особенно важно для мужчин, у которых есть проблемы с подвижностью и количеством сперматозоидов.
  6. Приведите в порядок питание. Откажитесь от фаст фуда и другой нездоровой еды, в которой полно пустых калорий и вредных веществ. Каждый день ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых, белковых продуктов с низким содержанием жира. Исследования показывают, что здоровый рацион и правильное питание снижают риск гестационного диабета.
  7. Сбросьте лишние килограммы. Лишний вес может стать причиной гестационного диабета и преэклампсии (высокого кровяного давления во время беременности). Приведите вес в порядок еще до беременности, возможности худеть во время беременности у Вас не будет.
  8. Сделайте прививки. Некоторые заболевания могут нанести непоправимый вред малышу. Сделайте все необходимые прививки заранее и защитите себя и своего будущего малыша от возможных последствий.
  9. Проверьте список лекарств, которые Вы принимаете. Некоторые лекарства могут навредить ребенку. Проконсультируйтесь с врачом, от каких лекарств необходимо отказаться на этапе планирования беременности. Принимайте пренатальные витамины и фолиевую кислоту, чтобы снизить риск дефектов плода.
  10. Откажитесь от морепродуктов и рыбы с высоким содержанием ртути. Рыба-мечь, акулье мясо, королевская макрель, малакантовые содержат повышенное количество ртути. Выведение ртути из организма человека занимает около одного года. Ешьте рыбу с низким содержанием ртути (сиг, сельдь, лосось, сардины, анчоусы) два раза в неделю. Это обеспечит поступление Омега-3, которая необходима для правильного развития мозга и глаз ребенка.
  11. Лубриканты. Некоторые интимные смазки и гели могут повреждать сперматозоиды, что влияет на их способность продвигаться к яйцеклетке и оплодотворять ее. Если Вы не готовы отказаться от лубрикантов, используйте нейтральные к фертильности смазки. Об этом должно быть указано на упаковке.
  12. Стрессы. Стрессы могут быть как разовые, так и постоянные, как негативные, так и позитивные. Стрессы оказывают влияние на правильную работу гипоталамуса, репродуктивной функции и меняют гормональный фон женщин и мужчин.
  13. Займитесь фитнесом. Физические упражнения помогут справиться с лишним весом и сделают Ваше тело здоровым и подготовленным к беременности и родам. Как только Вы узнаете, что беременны, откажитесь от упражнений, небезопасных для беременных.
Как рассчитать овуляцию
Вернуться в раздел Планирование беременности
Источники:
  1. Baeten, J. American Journal of Public Health, March 2001.
  2. CDC. Vaccines for Pregnant Women.
  3. FDA. Food Safety for Moms-To-Be: Before You’re Pregnant – Methylmercury.
  4. March of Dimes. Get ready for pregnancy.
  5. March of Dimes. Smoking, alcohol, and drugs.
  6. Office of Women’s Health. Preconception Health.
  7. Saini, R. Journal of Natural Science, Biology and Medicine, July 2010.
  8. Texas Children’s Hospital. Eating Right Before Pregnancy.
  9. Tobias, D. American Journal of Clinical Nutrition, August 2012.
Опубликовано: 11 Сентября, 2015
Последняя проверка выполнена Редакцией: 10 Мая, 2016
© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.