Непереносимость лактозы и беременность

Непереносимость лактозы — это неспособность правильно переваривать лактозу из-за недостатка фермента лактазы в пищеварительной системе. Лактоза содержится в молоке и молочных продуктах.

У многих беременных непереносимость лактозы становится менее выраженной, особенно в третьем триместре беременности. Многие женщины, страдающие непереносимостью лактозы в обычных условиях, во время беременности способны пить молоко и есть молочные продукты, не испытывая при этом дискомфорта.

Кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, необходим для роста костей и зубов ребенка. Рекомендуемая дозировка кальция при беременности составляет 1000 мг в день. Дозировка для беременных девочек-подростков — еще выше и составляет 1300 мг в день. Такое количество кальция сложно получить, не употребляя молоко и молочные продукты.

Если во время беременности у Вас ярко выражена непереносимость лактозы, или Вы не едите молочные продукты и не пьете молоко:

  • Включите в рацион другие продукты богатые кальцием — сардины, лосось с костями, брокколи, тофу, шпинат.
  • Принимайте добавку, в которой содержится кальций (монодобавку или кальций в составе мультивитаминов).
  • Многие, кто страдает непереносимостью лактозы, могут выпить пол кружки молока за едой без последствий.
  • Употребляйте безлактозные или низколактозные продукты и смеси.
  • Йогурт, сыры и другие ферментированные молочные продукты лучше подходят, чем молоко. Лактоза в йогурте, например, уже частично переварена бактериями.

Если Вы не уверены, что получаете достаточное количество кальция во время беременности, обратитесь к врачу.

Вернуться в раздел Третий триместр беременности
Источники:
  1. American College of Obstetricians and Gynecologists. Pregnancy FAQ001. Nutrition during pregnancy.
  2. Suchy FJ, et al. NIH consensus development conference statement: Lactose intolerance and health. NIH Consensus and State-of-the-Science Statements. 2010;27:1.
  3. Mayo Clinic. I’m pregnant and lactose intolerant. How can I make sure I get enough calcium during my pregnancy?
  4. U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2010.
Опубликовано: 05 Декабря, 2015
Обновлено и проверено Редакцией: 04 Июля, 2016
© Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.